Quem nunca ouviu a citação latina “mens sana in corpore sano”, "uma mente sã num corpo são", o que significa equilíbrio entre a saúde psicoemocional e o vigor físico. Mas, para manter esse equilíbrio entre mente e corpo é preciso cuidados especiais. Para te ajudar a cultivar esses cuidados seguem algumas dicas:
1. Fortaleça a rede social e de afetos - se integre em algum grupo com o qual se identifique.
2. Exercite a mente – utilize as variadas capacidades mentais como a concentração, a memória, o pensamento abstrato e a imaginação.
3. Cultive a espiritualidade - dê um significado maior para a vida e para o mundo.
4. Exercite-se com prazer - a melhor atividade física é aquela que se gosta de fazer.
5. Mantenha uma alimentação saudável e regular.
6. Cuide do sono – garanta a qualidade do sono independente da quantidade de horas dormidas.
7. Crie espaço para o autoconhecimento – organize seu tempo para cuidar de si e se manter íntegro.
8. Respire plenamente – obtenha um estado de relaxamento físico e mental.
9. Busque os pequenos ou grandes prazeres.
10. Controle o colesterol, a pressão, o estresse, o peso e as doenças do coração – o cuidado com a saúde previne as doenças.
Mude seus hábitos e tenha mais qualidade de vida!
Se precisar estaremos aqui prontos para lhe atender. Te ajudamos a dar o seu primeiro passo para esta mudança.
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