O cuidado com a sua mente reflete na saúde do seu corpo

Quem nunca ouviu a citação latina “mens sana in corpore sano”, "uma mente sã num corpo são", o que significa equilíbrio entre a saúde psicoemocional e o vigor físico. Mas, para manter esse equilíbrio entre mente e corpo é preciso cuidados especiais. Para te ajudar a cultivar esses cuidados seguem algumas dicas: 1. Fortaleça a rede social e de afetos - se integre em algum grupo com o qual se identifique. 2. Exercite a mente – utilize as variadas capacidades mentais como a concentração, a memória, o pensamento abstrato e a imaginação. 3. Cultive a espiritualidade - dê um significado maior para a vida e para o mundo. 4. Exercite-se com prazer - a melhor atividade física é aquela que se gosta de fazer. 5. Mantenha uma alimentação saudável e regular. 6. Cuide do sono – garanta a qualidade do sono independente da quantidade de horas dormidas. 7. Crie espaço para o autoconhecimento – organize seu tempo para cuidar de si e se manter íntegro. 8. Respire plenamente – obtenha um estado de relaxamento físico e mental. 9. Busque os pequenos ou grandes prazeres. 10. Controle o colesterol, a pressão, o estresse, o peso e as doenças do coração – o cuidado com a saúde previne as doenças. Mude seus hábitos e tenha mais qualidade de vida!